AQUAZUMBA (trabajo definitivo) hecho con Jenni, María y David Permuy

AQUAZUMBA

👉 Análisis de la realidad:

• Localidad: Friol (Lugo)
• Instalaciones: Club Fluvial de Friol (disponemos de piscina y de campo de hierba en el mismo recinto).
• Destinatarios: personas a partir de 65 años. 
• Número: hasta 40 personas. 
• Frecuencia de sesiones: 3 sesiones a la semana.
• Duración: 50 minutos aproximadamente.
• Horario: de 17:10 a 18:00.
• Precio: 35€ al mes.
• Monitores necesarios: entre 3 y 4.

👉 Planificación:

Objetivos generales.

     - Ofrecer una propuesta de actividad física diferente, adaptándola a la edad de los participantes.

     - Contribuir a la creación de nuevas relaciones sociales y la mejora de estas.

     - Disfrutar del deporte en el medio acuático y al aire libre.

     - Promover la actividad física en personas de avanzada edad.

     - Llevar distintas modalidades deportivas a dónde hay menos oferta de ellas.

     - Ofrecer una atención cercana para facilitar la adaptación al ejercicio.

Objetivos específicos:

1.  Mejorar la condición física general.
2.  Mejorar las cualidades físicas básicas.
3.  Mejorar la coordinación.
4.  Mejorar la movilidad articular.
5.  Aumentar la fuerza física y resistencia muscular.
6.  Re-educar el control respiratorio.
7. Reducir el estrés.
8. Familiarizarse con el medio acuático.
9. Conseguir el disfrute de actividades al aire libre.
10. Trabajo de la memoria.

Objetivos operativos:

1. Conseguir la mejora progresiva de resistencia aeróbica apropiada a la edad.
2. Mejorar el nivel de coordinación y movilidad articular al menos un 50%.
3. Conseguir el aumento de motivación a medida que avanzan las sesiones.
4. Desarrollo de la condición y prevención de lesiones al trabajar la movilidad articular.
5. Favorecer la memoria a través de la música a la hora de aprender coreografías.
6. Mejora de la circulación por la temperatura del agua (que debe ser media-baja).
7. Favorecer la relajación mediante el efecto de masaje del agua.
8. Trabajar núcleos musculares amplios, restando importancia a cada músculo concreto.

Contenidos:

1. Normas de las clases. Reglamento de uso de las instalaciones. Precaución en la piscina.
2. Dar a conocer los beneficios físicos, sociales y mentales para poder mantener la motivación y atribuir una lógica a las clases.
3. Ejercicios de coordinación básicos para una mejora progresiva.
4. Ejercicios de estiramiento progresivos con el fin de aumentar los rangos musculares (esto favorecerá a la coordinación).
5. Ejercicios de movilidad articular.

👉 1ª Sesión

Material: churros de goma espuma.

Calentamiento:

 Este calentamiento será dentro del agua y andando en círculos con el resto de compañeros:

1. Saltitos con una pierna y estirando la otra.
2. Saltos abriendo y cerrando las piernas.
3. Saltos abriendo y cerrando piernas pero esta vez tocando rodillas cuando se cierren.
4. caminaremos y con los brazos haremos gestos de brazada.
5. Parecido al anterior, seguiremos con los gestos de brazada pero dando saltos.

Ejercicios:

1. Nos separamos por la piscina con dos churros cada uno, uno en cada mano. Daremos saltos horizontales alternando piernas y moviendo los churros al mismo lado y ritmo que las piernas.
2. Seguimos con los churros y esta vez daremos saltos verticales elevando las rodillas. Cuando hagamos el salto bajaremos los churros con las manos y tocaremos donde más abajo demos.
3. Ahora pondremos los churros debajo de los sobacos y daremos saltos llevando una pierna atrás y otra delante, girando el tronco al ritmo de los saltos.
4. A continuación juntamos los dos churros y los ponemos enfrente nuestra con los brazos estirados. Daremos tres saltos, dos pequeños y el otro grande hundiendo los churros, para ello echaremos el cuerpo para adelante. 
5. Seguimos con los dos churros enfrente, pero ahora damos saltos verticales. Cuando saltemos llevaremos los churros al tronco y cuando toquemos suelo estiramos los brazos con los churros.

👉 2ª Sesión

Material: mancuernas.

Calentamiento:

El calentamiento se realizará dentro del agua mediante los siguientes ejercicios:

1.  Carreras realizadas a poca velocidad, subiendo una rodilla hacia arriba al mismo tiempo que empujamos con la mano contraria (bien cerrada) al frente.
2. Abrir y cerrar las piernas en un lugar fijo, a la vez que empujamos con los brazos el           agua hacia fuera y hacia dentro.
3. Tijeras: dando saltitos, una pierna va adelante y la otra atrás,empujando el agua con la palma de la mano al frente (arrastrando el agua de atrás a adelante).
4. Caballitos: con una pierna más adelantada que la otra, subimos la rodilla (de la pierna adelantada) a la vez que empujamos el agua con la manos de atrás a adelante, mientras que subimos el pie más atrasado a la altura del culo. Haremos lo mismo pero con la otra pierna.
5. Patadas al frente, doblando la rodilla y luego empujando con la punta del pie hacia arriba.

Ejercicios:

1. Con una mancuerna en cada mano, caminamos por el agua en línea recta, estirando los brazos hacia adelante de manera alternativa, y a medida que vamos avanzando, lo vamos realizando cada vez más rápido (trabajando así de forma más intensa). Volviendo al final de forma más lenta y menos intensa para recuperar bien.
2. Quietos en un sitio fijo, y con una mancuerna en cada mano, subimos los brazos estirados, uno por cada lado del cuerpo y estirados, para posteriormente bajarlos de nuevo por la derecha e izquierda del cuerpo. Esto habría que hacerlo subiendo los brazos de manera más lenta, y la bajada más rápida
3. Manteniendo las mancuernas, estiramos un brazo hacia fuera y cerramos fuerte llevando la mancuerna al pecho, realizando esto de manera alternativa con los dos brazos. Es importante hacerlo siempre por debajo del agua, quedando solo fuera del agua la cabeza.
4. Con las rodillas semiflexionadas y los brazos un poco doblados (teniendo una mancuerna en cada mano), llevamos los codos atrás y empujamos fuerte abajo. Este ejercicio habría que realizarlo con los dos brazos de forma simultánea y a gran velocidad para trabajar bien los tríceps.
5. Andando por la piscina con una mancuerna en cada mano, vamos avanzando (un poco agachados). El ejercicio consiste en dar un paso subiendo un poco la rodilla al mismo tiempo que bajamos el brazo estirado contrario a la pierna, haciendo lo mismo en el siguiente paso con la pierna y el brazo contrarios. Esto se realizaría con la misma progresión de intensidad que en el primer ejercicio.

👉 3ª Sesión

Sin material.

Calentamiento (fuera del agua)

1. Movilidad articular, focalizando en rodillas y tobillos
2. Hipopresivos sencillos adaptados a la edad y condiciones de los alumnos.
3. Caminaremos por el terreno que tengamos disponible e irán realizando ciertos movimientos de calentamiento ordenados por el monitor. Siempre orientados al trabajo próximo en el agua.

Ejercicios

1. Ya en el agua, iniciaremos con una coreografía de coordinación e intensidad muy baja.
2. Agarrados en el borde de la piscina vamos a hacer durante 5 minutos la siguiente secuencia de ejercicios: 30 segundos de bicicleta / 10 segundos de descanso / 30 segundos de patada trasera / 20 segundos de descanso y volvemos a empezar. 
3. Realizaremos lo conocido cómo “hacer el muerto” pero que en realidad es un ejercicio complejo para personas de esa edad y con buenos beneficios, especialmente se usa como tarea de relajación.
4. 10 minutos de caminar por el agua. Variando ritmos y con paradas para introducir algún ejercicio de coordinación: 1 salto con la pierna derecha y el brazo izquierdo arriba, dos pasos hacia atrás y uno hacia delante, etc. (a gusto del monitor)
5. Vuelta a la calma mediante estiramientos, por parejas, de todos los grupos musculares.

👉 4ª Sesión

Material: Pelotas de tenis

Calentamiento: (10/15 min)

Disposición del grupo en filas. El primero de cada fila comienza con una pelota de tenis.

• El primer ejercicio consistirá en pasar la pelota al de atrás sin girarse,y por encima de la cabeza es decir echando los brazos hacia atrás.
• En el segundo deberán intentar hacer lo mismo pero pasando la pelota por debajo de las piernas, con cuidado.
• El tercero consistirá en llevar la pelota de un lado a otro de la piscina caminando por el agua cada miembro de las filas hechas anteriormente. Cuándo todos hayan cruzado la piscina el calentamiento habrá terminado.

Ejercicios: (25/30 min)

En este caso será una “coreografía” en la que se repetirán los siguientes pasos al ritmo de la música:

• Uno: llevarán el pie derecho hacia delante
• Dos: llevarán el pie derecho hacia atrás
• Tres: pie izquierdo hacia delante
• Cuatro: pie izquierdo hacia atrás
• Vuelta: como el nombre indica harán un giro
• Agarrados derecha: deberán seguir los pasos anteriores agarrándose al compañero de la derecha.
• Agarrados izquierda: lo mismo hacia la izquierda
• ¡Zumba!: levantando primero el pie derecho y llevando el brazo izquierdo lo más cerca de tocar la pierna posible y viceversa.

Estos pasos se alternarán y se combinarán al ritmo de la música.

Vuelta a la calma: (5/10 min)

Para terminar realizarán estiramientos básicos fuera del agua, apoyándose en las barandillas del jardín:

1. Tratar de tocar las puntas de los pies (aunque no lleguen es una forma de estirar con este mismo ejercicio).
2. Luego haremos dos o tres veces más intentando bajar y subiendo lentamente hasta echar la espalda ligeramente hacia atrás.
3. Usando las barandillas de apoyo llevar la pierna hacia atrás lentamente (primero una y luego otra)
4. En parejas estiraremos brazos de la siguiente forma: uno llevará el brazo del otro hacia atrás (siempre con cuidado) hasta el punto en el que empiece a tirar y aguantara en ese punto 3 segundos. Y viceversa.
5. Estiramos cuello llevando la cabeza a un lado y luego al otro, adelante y atrás.

👉 5ª Sesión

Material: sin material

Calentamiento:

 Realizaremos el calentamiento dentro del agua.

1. Caminaremos y correremos de un lado a otro, alternando estas dos.
2. Haremos pasos laterales, cambiando el sentido; también cruzando las piernas.
3. Ejercicios de articularidad superior (brazos adelante, brazos atrás, cruzando brazos…)
4. Levantamiento de rodillas y talones atrás.

Ejercicios:

1. Sentadillas con las manos en las caderas.
2. Un pie adelante y otro atrás, así alternando.
3. Sentadillas echando las manos y brazos hacia adelante, también echandolos hacia los lados, alternando.
4. Pies quietos en el suelo y cruzando los brazos, uno a uno; un brazo se extiende y el otro pegado al cuerpo, así alternando.
5. Patadas adelante, alternandolas.
6. Levantar una pierna flexionando la rodilla y tocando las manos por debajo de ella, alternando.
7. Levantar una rodilla y con el brazo contrario intentar tocar el pie, hasta donde se llegue, como siempre alternando.
8. Para acabar, soltar las piernas relajadamente.

Elementos de la planificación en una programación: cuatro puntos de vista diferentes

1. Compara los objetivos operativos de las planificaciones de Jesús, Anny, Diego y Arturo y elije los que crees que son más cercanos a lo que se expresa en el párrafo azul. Explica por que.

Después de haber leído detenidamente los objetivos operativos de mis cuatro compañeros, he de decir que todos reflejan muy bien lo expresado en el párrafo azul, aunque para mí, los más cercanos a lo que se explica en ese párrafo, son los de Jesús, ya que están enfocados desde el punto de vista del árbitro y de los jugadores, y a parte, muestran una gran referencia con los resultados, capacidades o comportamientos, que los alumnos adquirirían al final del proceso de aprendizaje. Por último, quiero resaltar también que los objetivos redactados por Jesús, destacan más por el hecho de que concuerdan muy bien con las dimensiones que una persona integra.

2. ¿Qué contenidos están mejor enunciados y se corresponden más claramente con los objetivos propuestos? Explica por que.

Desde mi punto de vista, los contenidos mejor enunciados y que más se corresponden con los objetivos propuestos son los de Arturo, ya que en todos sus contenidos hace referencia a los objetivos propuestos por él mismo. Con esto quiero decir que además de estar claramente expresados según al objetivo que vayan enfocados, cada grupo de contenidos está indentificado con un objetivo operativo, el cual se alcanzará con los contenidos propuestos (por tocar todas las áreas del rugby-tag y estar correctamente enunciados, evitando cualquier tipo de duda).

3. Resalta los aspectos más relevantes de cada uno de los cuatro planteamientos de sesiones.

JESÚS

Desde mi punto de vista, entre los aspectos a tener en cuenta en el planteamiento de las sesiones de Jesús, destacan la claridad y la forma en la que redacta las actividades de cada sesión, pues lo hace de forma muy concisa. Además, me parece especialmente relevante como explica lo que se va a aprender entre las sesiones a redactar, ya que así se entiende más fácil lo que se hará en cada sesión, al mismo tiempo que podemos observar la progresión a seguir en las sesiones.

ANNY 

En mi opinión, los planteamientos de las sesiones de Anny están muy bien estructurados, pues explica las sesiones por partes y detalla los objetivos a cumplir en cada actividad (algo que para mí es muy importante, puesto que me parece de especial importancia saber lo que se va a aprender con cada actividad), lo que hace que sea más fácil comprender las actividades. Por otro lado,  hay que destacar como usa los juegos para aprender los contenidos sobre el rugby de una manera fácil y divertida. Como último aspecto a tener en cuenta, me parece de gran relevancia el criterio de juntar chicos y chicas en un mismo grupo, ya que con eso se consigue una mayor empatía social, y se afirma que este deporte puede ser jugado por personas de distinto sexo en ambos equipos, al igual que se puede jugar con personas del mismo sexo.

DIEGO

Desde mi perspectiva, hay varios aspectos que se pueden valorar de forma positiva en los planteamientos de las sesiones de Diego. Entre los más destacables, se encuentran el de plantear las sesiones de una forma más esquemática a lo normal, pues con eso se consigue observar con un mayor detalle y mayor precisión la información que transmite en las explicaciones de cada asctividad. También creo que es muy interesante la manera en la que sigue una progresión en las actividades de las sesiones, ya que según va avanzando la sesión, redacta actividades más complejas metiendo distintos aspectos a tener en cuenta, con lo que consigue que se vaya aprendiendo progresivamente y mejor los contenidos del rugby-tag.

ARTURO

Para mí, los planteamientos de las sesiones de Arturo están muy bien organizados, pues el hecho de que plantee sus sesiones mediante tablas (una gran herramienta de organización de las fichas de sesiones), le da a las actividades de sus sesiones una mayor facilidad de comprensión. Además, estas tablas le ofrecen mayor facilidad para plasmar en sus sesiones aspectos variados y muy importantes para el correcto planteamiento de las sesiones, siendo los más interesantes (a mi forma de ver) la metodología y los objetivos de las actividades.

Mi confinamiento

Después de haber estado durante aproximadamente 1 mes en confinamiento, es decir, sin poder salir de casa un día tras otro, excepto por alguna causa justificada que otra, tras pensarlo detenidamente he llegado a la conclusión de que esto me ha proporcionado tanto cosas positivas como negativas.

Durante los primeros días del confinamiento, tengo admitir que lo estaba llevando bastante mal, pues yo siempre fui mucho de salir de casa y esta situación la verdad me estaba agobiando un poco. Aún así, después de 1 semana encerrado en casa, me fui dando cuenta de que podía aprovechar para hacer distintas cosas que nunca había hecho basicamente porque no había tenido tiempo, y de paso entretenerme con ellas, para que el paso de los días fuera más fluido. Así bien, según van pasando los días se me van ocurriendo distintas tareas, como son ayudar a mi madre en las tareas domésticas (cosa que de pequeño hacía mucho pero estos últimos años no podía hacer por falta de tiempo).

Además, a parte de jugar a la Play y ver la tele que son cosas que ya solía hacer, otra actividad que que hacía y que he recuperado en este confinamiento es jugar con mis padres y hermano a juegos de mesa antiguos, lo que es una forma sociable de entretenimiento y al mismo tiempo de empatizar con la familia. Por lo tanto, con esto de pasar mucho tiempo seguido en casa, he podido descubrir cosas de mi y de mi familia que todavía no sabía, y que lo que antes eran tareas que me parecían trabajo, ahora es entretenimiento puro, como por ejemplo ir a pasear a mi perra (algo que de hecho durante estos días, me despeja mucho la mente, ya que me permite salir a tomar el aire), puesto que como antes llegaba a casa a la noche sinceramente bastante cansado, me lo tomaba como una tarea a realizar, pero ahora me lo tomo como algo que me satisface y que me llena de alivio por el hecho de poder salir un rato a la calle recordando por unos minutos lo que era la realidad.

Por otra parte, el confinamiento me ha causado cosas negativas, aunque muy pocas, siendo las más destacadas 2. Una de ellas, es lo que anteriormente he mencionado sobre mi confinamiento, con lo que me refiero al agobio que tenía en la primera semana, y aunque ese agobio ha ido desapareciendo poco a poco, hay veces en las que me encuentro como con ganas de no hacer nada, y eso al fin y al cabo me agobia un poco al mismo tiempo que me produce aburrimiento. La otra cosa que me fastidia bastante es el tener que realizar todas las actividades del ciclo desde casa, pues en mi opinión lo relacionado con el curso es muchísimo más efectivo y llevadero realizándolo de manera presencial que desde casa, ya que llega un momento que tener que sentarte una y otra vez en frente del ordenador para realizar las distintas actividades mandadas por los profesores llega a ser demasiado cansino.

En definitiva, desde mi punto de vista, durante este confinamiento estoy aprendiendo mucho sobre mi y los demás en varios aspectos de la vida y recuperando muchas actividades que había dejado de hacer hace tiempo; además de tener que aguantar el aburrimiento provocado por la cuarentena, y hacerlo todo a distancia, lo que me parece tal y como he dicho antes, menos óptimo que realizarlo presencialmente.

Rugby-tag planificación

OBJETIVOS GENERALES:

- Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

- Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el

torneo de Rugby-Tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más

importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la

victoria o la derrota.

- Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo de

Rugby-Tag.

OBJETIVOS OPERATIVOS:

- Conocer el reglamento del juego.

- Mantenerse firme y con elegancia ante las protestas (como árbitro).

- Respetar con el silencio las decisiones de los árbitros.

- Descubrir las ventajas de respetar al árbitro.

- Desmarcarse correctamente para poder recibir un pase en condiciones.

- Realizar pases hacia atrás mirando al receptor.

- Descubrir como atacar pasando siempre el balón hacia atrás.

- Aprender a fijar al defensor para realizar un buen ataque.

- Resolver situaciones ofensivas y defensivas en superioridad o inferioridad numérica.

- Valorar los esfuerzos de los compañeros consiguiendo animarlos.

- Comunicar a los compañeros los errores que cometen para que los corrijan posteriormente.

- Razonar cual es la táctica defensiva más efectiva.

- Quitar el tag al contrario cuando tenga el balón, y evitar que me lo quiten pasando el balón.

BLOQUE DE CONTENIDOS:

1.Aspectos básicos reglamentarios del Rugby-Tag:

- El terreno de juego y sus zonas

- El tag o la cinta como sustituto del placaje

- El ensayo

- El pase adelantado y el adelantado

- La obstrucción

- La puesta en juego o reanudaciones: el Roll-ball, el saque de lateral y la

melé. Posiciones de los jugadores en cada caso.

2. Firmeza ante las protestas (como árbitro):

- Mantenimiento de la compostura.

- Respeto.

- Control de la situación.

- Evitación de la polémica.

3. Respeto hacia el árbitro:

- La calma en momentos de tensión.

- La educación.

- Diálogo sin discusiones.

4. El desmarque:

- Una mejor posición para tener el balón.

- Mejorar las opciones de pase del jugador en posesión del balón.

- Más posibilidades de ataque para realizar el ensayo.

5. El pase:

- Siempre hacia atrás.

- Mirar antes de pasar.

- Con las manos.

- Receptor en estático o en movimiento.

- Distancia corta o larga.

6. Fijación del defensor:

- En movimiento.

- Aproximación al defensor antes de pasar el balón.

- Ver al compañero desmarcado.

- Opción como una táctica ofensiva efectiva.

7. Situaciones ofensivas en superioridad numérica:

- Mayores posibilidades de anotar un ensayo.

- Mejores opciones de pase.

- Fijar al defensor.

- Visión de juego.

8. Situaciones defensivas en superioridad numérica:

- Meyores posibilidades de recuperar el balón.

- Cubrimiento de los espacios.

- Intercepción de pases.

- Se evita con mayor facilidad el avance del equipo contrario.

9. Valoración del esfuerzo de los compañeros:

- Empatía con los compañeros.

- Buen estado anímico.

- Rasgos de líder.

10. Comunicaciones a los compañeros:

- Socialización con los compañeros.

- Atención a las acciones de los compañeros.

- Darse cuenta de los errores cometidos por los compañeros.

- Comunicación siempre desde el respeto.

11. La táctica defensiva más efectiva :

- Mejor cubrimiento de los espacios.

- Sentirse más seguros.

- Transmisión de mayor confianza.

- Mayor eficacia en el robo de tags e intercepción de balones.

- Causamiento de problemas en el ataque del equipo contrario.

12. Quitar el tag:

- Rapidez y agilidad.

- Canalización de la atención en quitar el tag.

- Centrarse en el jugador en posesión del balón.

13. Evitación del robo del tag:

- Rapidez al pasar el balón.

- Esquivamiento de los rivales.

- Regate o pase a un compañero al tener a un rival próximo.

ACTIVIDADES Y SESIONES:

1ª SESIÓN:

Tiempo:50 min. Instalaciones:pabellón de 40m x 20m. Material:balones de rugby y cinturones de rugby-tag .

1º Estiramientos y activación general, siendo dirigidos por el profesor. Estrategia metodológica: Práctica global pura. Estilo de enseñanza:mando directo. 10 min.

2º Formando 4 grupos de 6 personas (serán los mismos para todas las sesiones), y poniéndose 2 grupos en cada mitad del campo: realizar cada grupo un rondo, el cual consiste en que formando un círculo, una persona que está situada en el centro del círculo, intentará interceptar los pases que realizarán los compañeros del círculo. Sin embargo, cuando la persona que está dentro del circulo intercepta el pase, saldrá y pasará a realizar pases como sus compañeros, mientras que el que haya fallado el pase, pasará a situarse dentro del círculo para intentar cortar algún balón. Estrategia metodológica: Práctica global pura. Estilo de enseñanza: asignación de tareas10 min.

3º Con los mismos grupos y dispuestos de nuevo 2 grupos en cada mitad del campo: realizar una actividad en la que se dispone de un balón para cada 2 grupos, y la cual consiste en que un equipo intente mantener la posesión realizando pases tratando de que el otro equipo no le quite el balón y sin poder estar con el balón en las manos durante más de 3 seg. Además, el balón tampoco podrá tocar el suelo, pues si lo toca, pasará a manos del equipo contrario Así bien, el primer equipo en realizar 10 pases seguidos sin que el equipo contrario intercepte el balón gana. Estrategia metodológica: Práctica global pura. Estilo de enseñanza:asignación de tareas. 10 min.

4º Con los grupos anteriormente formados: realizar una actividad en la que las personas de cada grupo llevarán puesto un cinturo de rugby-tag, siendo este de un color diferente para cada grupo. Así pues, en 5 rondas de 2 min cada una (10 min en total), los miembros de cada grupo tendrán que tratar de quitarle las cintas de los cinturones a los componentes de los otros grupos, al mismo tiempo que intentan que no se las quiten a ellos. Al acabar cada ronda se contará las cintas que ha robado cada grupo, siendo el grupo ganador de esa ronda el que más haya conseguido quitar. Una vez realizadas las 5 rondas, se volverán a realizar 5 rondas de 2 min cada una, pero ésta vez pudiéndose mover solamente por una mitad del campo y siendo eliminado una persona, una vez le hayan robado las 2 cintas del cinturóm, pero pudiéndose reincorporar en la próxima ronda.Estrategia metodológica: Práctica global con modificación de la situación. Estilo de enseñanza:mando directo. 20 min.

5ª SESIÓN:

Tiempo:50min. Instalaciones:pabellón de 40m x 20m. Material: balones de rugby, cinturones de rugby-tag y conos.

1º Estiramientos y activación general, realizándolos cada grupo independientemente de los otros grupos. Por lo tanto, cada grupo será dirigido por un miembro del mismo grupo.Estrategia metodológica: práctica global pura. Estilo de enseñanza: microenseñanza. 10 min.

2º Divididos dos grupos en cada mitad del campo: un una persona se coloca en la mitad de una mitad del campo y el resto de miembros de los 2 grupos tendrá que intentar pasar una y otra vez de un lado al otro, sin que la persona colocada en la mitad (pudiéndose mover solamente en paralelo al fondo del campo) les quite al menos una de las cintas del cinturón; pues cuando a una persona le hayan quitado una cinta pasará a formar equipo con la persona situada en el medio, intentando quitar cintas al resto, hasta que no quede nadie por quitarle por lo menos una cinta (en caso de haber quedado todos eliminados antes de los 15 min se volvería realizar otra ronda hasta completar los 15 min que dura esta actividad) o hayan pasado 15 min.Estrategia metodológica: Estilo de enseñanza: asignación de tareas. 15 min.

3º Realizar una actividad en la que se entrena el saque de lateral. En esta actividad, se juntarán 2 grupos (siendo esta vez los 2 grupos que no se habían juntado en la actividad anterior) que se colocarán en las posiciones indicadas por el profesor para realizar un saque de lateral como si se tratará en medio de un partido. Con esto, realizarán un saque de lateral una vez cada equipo, pasando a ejecutarse éste una vez se haya ensayado tras realizar el saque de lateral o haya recuperado el balón el equipo contrario. Estrategia metodológica: práctica analítica pura. Estilo de enseñanza: asignación de tareas. 10 min.

4º Realizarán un partido 2 grupos en una mitad del campo y los otros 2 en la otra mitad. Los grupos que se enfrentarán volverán a ser diferentes a la actividad anterior, ya que esta vez se enfrentarán los 2 grupos que faltan por participar en una actividad conjuntamente. Así, jugarán un partido, en el cual el campo estará delimitado por unos conos y se aplicarán todas las reglas del rugby-tag excepto el adelantado y la melé. En el partido habrá un árbitro, el cual será un miembro de uno de los 2 equipos y éste irá rotando con el resto de miembros de los equipos cada 3 min aproximadamente, siendo la persona que pasa a arbitrar una vez de un equipo por otra vez del otro equipo y así sucesivamente; pudiendo aprovechar para entrenar así situaciones de superioridad e inferioridad numérica. Estrategia metodológica: práctica global pura. Estilo de enseñanza: asignación de tareas. 15 min.

10ªSESIÓN:

Tiempo:50min. Instalaciones:campo de las pistas de atletismo. Material: balones de rugby, cinturones de rugby-tag y conos.

1ºEstiramientos y activación general, realizándolos cada grupo independientemente de los otros grupos. Por lo tanto, cada grupo será dirigido por un miembro del mismo grupo. Estrategia metodológica: práctica global pura. Estilo de enseñanza: microenseñanza. 10 min.

2º Con los grupos anteriormente hechos, se realizará una actividad en la que participarán 2 grupos en una mitad del campo, y los otros 2 en la otra mitad. La actividad consistirá en entrenar la melé, de tal forma que los 2 equipos se colocarán en las posiciones indicadas por el profe para realizar la melé como si se tratará en medio de un partido. Tras realizar la melé, la cual será siempre pactada, jugarán normal hasta que se produzca un ensayo o cambie la posesión del balón al equipo contrario, momento en el que se volverán a colocar todos los jugadores para realizar adecuadamente otra melé, y así sucesivamente. Estrategia metodológica: práctica analítica pura. Estilo de enseñanza: asignación de tareas. 10 min.

3º Se jugará un partido de 8 min entre 2 grupos, en una mitad del campo, y otro entre los otros 2 grupos en la otra mitad del campo. El partido se realizará con todas las reglas del rugby-tag incluyendo el adelantado y la melé. Habrá un árbitro (que será un miembro de un equipo) y una persona que actuará como observador del árbitro (que será un miembro del otro equipo). Una vez pasados 2 min, el observador le dirá a la persona que arbitraba lo que ha hecho bien y en que se ha equivocado; tras esto se rotará por parejas, es decir, el árbitro pasará a observar al nuevo árbitro, que será el que era antes observador, y una vez completado un ciclo siendo árbitro y observador los 2 miembros de la pareja, se cambiará de pareja actuando la nueva pareja de la misma forma que antes, y así sucesivamente. El campo estará delimitado por unos conos para que no haya confusiones. Una vez se hayan cumplido los 8 min, 2 equipos intercambiarán su posición (pasando ambos a la mitad opuesta en la que estaban) para jugar asi contra un equipo distinto al de antes. Así bien, se realizará esta vez un partido de 7 min igual al anterior, pero en este todos los equipos pensarán una táctica defensiva a poner en acción, centrándose en ella, para así entrenarla y poder utilizarla de una forma efectiva en el torneo que se realizará. Tras acabarlo, un miembro de cada equipo explicará muy brevemente la táctica defensiva utilizada por su equipo, de forma que si algún otro equipo escucha algún detalle que se adapte a su forma de defender pueda utilizarlo para aplicar y conseguir de esa manera una defensa todavía mejor. Estrategia metodológica: práctica global con polarización de la atención. Estilo de enseñanza: enseñanza recíproca. 15 min.

4º Colocándose por tríos: realizar una actividad en la que un trío se coloca en la mitad del campo, pasando uno a defender a un trío que atacará con un balón. Una vez interceptado el balón por la persona que defiende o haya ensayado el trío que atacaba, pasará otro miembro del trío a defender a otro trío que atacará. Cada vez que todos los tríos hayan terminado de atacar, pasará otro trío a defender al igual que el trío anterior, es decir, rotando un defensor por cada ataque; y el trío que defendía pasará a atacar. Cuando lleven 8 min aproximadamente, se realizará la actividad de la misma manera pero en parejas para que aumente la dificultad y así entrenar las acciones ofensivas. Esto lo realizarán aproximadamente durante 7 minutos más. Cuando se vaya a realizar la actividad por parejas, el profesor les mandará realizar los ataques centrándose en fijar al defensor, es decir, que la persona que lleva el balón deberá fijar al defensor, pues será la manera más óptima de superar al defensor. Así pues, el objetivo de la actividad se ve reflejado en que los alumnos se den cuenta de que fijando al defensor, hay muchas opciones de ensayar, pues se obtendrá un mayor porcentaje de ensayos cuando lo hagan por parejas (ya que lo realizarán fijando al defensor), que cuando lo hagan por tríos, observando así que es muy importante fijar al defensor en estas situaciones, ya que se consiguieron mejores resultados con esta táctica con menos jugadores de ataque, que con con cualquier otra táctica con más jugadores de ataque. La zona de ensayo estará delimitada por unos conos. Estrategia metodológica: práctica global con polarización de la atención (al mandar el profesor centrarse en fijar al defensor) y práctica global con modificación de la situación (al pasar a ser menos a la hora de atacar). Estilo de enseñanza: resolución de problemas durante los primeros 8 min, y descubrimiento guiado durante los últimos 7 min. 15 min.